朝イチでギンギン。
だけど
「もっと硬く」「もっと長く」「もっと深く」
もっとレベルアップできます。
一瞬のギンギンじゃない。
芯からカチカチに育てて、持続する快感の波を味わいたい。
この記事では実体験とルーティンから導き出した、ギンギンの硬さを上げる7つの習慣をお届けします。
サプリ、呼吸、ケア、エッジング…などなど、硬さはルーティンで鍛えられます。
鍛えれば鍛えるほど、ギンギンカチカチは偶然ではなくいつでも再現できます。
今日からルーティンを取り入れて、毎日”芯から起き上がるギンギン”を手に入れましょう。
理想的な状態：芯から覚醒する感覚
ちなみに芯から勃ち上がる感覚ってどんな感じか？
- 朝起きたらすでに全力で勃っている
- 根元から力が入り、生きている実感が強くなる
- すぐにでも挿入したくなるくらいエネルギッシュになる。
- 触ると「すげぇ…！」って言ってしまうくらい硬くなる
- エッジングやオナニーのときの快感が爆上がりする
メリットだらけですね。
本当に体調も絶好調だと「お願いだからもう止まって！！」って言いたくなるくらいギンギンになります笑。
男にとって根元から反り立つ状態は、自然と自信をもたらしてくれます。
朝イチからのギンギンは、一日のスタートして最高の気分にしてくれます。
芯からギンギンルーティン7選
ではここからは実際に自分で試して効果のあったルーティンを紹介していきます。
すべてやる必要はありません。
できそうなものから、ぜひ取り入れてみてくださいね。
①ケーゲル体操で支え力を鍛える
勃起力は鍛えることができます。
ケーゲル体操＝骨盤底筋のトレーニング
ギンギンを支え、持続させる物理的な筋肉を鍛えましょう。
やり方はシンプル。
- おしっこを止める時の筋肉を意識
- キュッと筋肉を締めて5秒キープ
- ゆっくり脱力
- これを10回x 3セット（慣れたら秒数を伸ばす）
姿勢は立ってても座っててもOK。
朝の通勤電車の中でやっちゃうのもおすすめ。
ケーゲルをやると本当に根元から力が入る感覚がわかりますよ。
②自律神経を整える＝副交感神経が硬さの鍵
ギンギンは基本安心して興奮できる状態が理想。
緊張してるとあんまり勃起ってしないですよね？
興奮してても勃たない、硬さが足りない、そんなとき緊張モードである交感神経が優位かもしれません。
硬さを出すにはまず「ゆるむ」こと。
- ストレスをためない生活
- 夜寝る前にリラックスをして睡眠の質を上げる
- アロマオイルなど落ち着く香りで脳に安心を届ける
- 朝はカーテンを開けて日の光を浴びてスタート
- 朝は余裕のある時間を過ごしてゆっくりと出勤
自律神経が整えば、緊張がゆるんでアソコも立ち上がります。
リラックスを極めて硬さもパワーアップしましょう。
③睾丸ケアで圧と快感の土台を作る
硬さはタマから始まる。
睾丸を触ったとき、どんな感触がしますか？
「キュッと締まってる？」
「ふにゃっとしてる？」
このチェック地味に見えて超重要です。
なぜなら、睾丸がしっかり張っていて熱を持っているとき、精巣内の内圧が高まって、アソコ（陰茎）の反応力が増すから。
睾丸にはこんなケアが有効です。
- 睾丸マッサージ
- ホホバオイルなどで睾丸をケア（さらさらもっちりになるよ笑）
- 睾丸を温めすぎない、冷やしすぎない
ほどよく締まって引き上がってる感じがギンギンに最適な状態。
ちなみに締まってハリがある状態って、精子もたくさんあるってこと。
だからより放出したくなるから、ギンギン力も上がるんですよね。
ちょっとだけ触って確認してみてね。
④血流を極めるサプリ
硬さは血液でできている。だからまず流れを作る。
ギンギンの硬さは血液も重要。
もっと言うと、下半身にどれだけ新鮮な血液が押し寄せてくるかが勝負。
そこで頼りになるのが、血管を開いてくれるサプリたち。
ギンギンサポートサプリはコチラで紹介しています。
⑤テストステロンを意識したルーティン
性欲、集中力、やる気、筋肉、活力
すべてに関わる男性ホルモン「テストステロン」は、ギンギンに欠かせないエネルギー源。
- スクワットなどの脚トレは効果大
- 朝の散歩、日光浴
- 小さな達成感、勝ち体験
- サプリで増加促進
- ストレスを減らす
男としての自信が上がれば、おのずとギンギン力も上がります。
テストステロン、爆増させてあげましょう。
⑥エッジングと溜める意識で内圧を高める
エッジングとは、出さずにアソコをしごくことですが、これは単なる我慢プレイではありません。
快感の内圧を育てるプレイです。
- 絶頂しそうな高まりを感じたら深呼吸で波を流す
- ゾクゾク、ビクビクを味わい尽くす
- ギリギリで止める
この快感の波を味わい続けることで体が
「まだ出さないの？」
「でももっと欲しい」
って感じで、興奮を上書きしていきます。
結果、出したい欲が強まっていき、ギンギンの硬さが持続します。
エッジングをするおすすめの時間は「朝」。
朝からギンギンになりつつ体もエネルギッシュになれますよ。
⑦硬さログで黄金パターンをつかむ
この最高のギンギン状態を毎日再現する方法、それが「記録」です。
- 睡眠時間
- 入眠時間、起床時間
- 飲んだサプリ
- 気温
- 食べたもの
このへんを毎日記録していくと、自分だけの黄金パターンが見えてきます。
「何をすると自分のアソコがカチカチになるのか」が明確になります。
この黄金パターンを見つければ、毎日ギンギンを再現できます。
僕の場合まだ研究中ではありますが、よく眠れたときはほぼ確実に根元からカチカチギンギンであることはわかってます。だから睡眠は超大事にしてます。
ぜひあなただけの黄金パターンを見つけてください。
まとめ：芯から反り立つギンギンは作れる
硬さは作れます。
習慣で仕上がります。
ギンギンを朝の一瞬で終わらせず、芯から起き上がらせて持続させましょう。
「自律神経・筋肉・血流・睾丸・呼吸・快感・記録」ヒントはどこかに必ずあります。
ぜひいつでもあなたのアソコ、いつでもギンギンに覚醒させましょう。
そして「硬さの仕上がり」を支えるのが、
血流と内圧を高める“ギンギンサポートサプリ”たち。
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